- 喝水方法有講究 您懂得如何喝水嗎？
- 發(fā)布日期：2012-03-16 點閱次數(shù)：次 來源：
- 摘要：2004年12月30日，北京市質(zhì)量技術監(jiān)督局公布了對本市生產(chǎn)的瓶（桶）裝飲用水質(zhì)量抽查結(jié)果，京產(chǎn)瓶（桶）裝飲用水合格率僅為84．6％，16種存在質(zhì)量問題的瓶（桶）裝飲用水被曝光，抽查中發(fā)現(xiàn)的質(zhì)量問題主要是菌落總數(shù)超標，這反映出企業(yè)對桶的清洗、消毒、包裝，特別是回收桶的處理等工藝控制不嚴格。越是被忽略的，凝眸時越讓你大吃一驚。回家看看吧，你家飲水機是不是在冒壞水兒。
2004年12月30日，北京市質(zhì)量技術監(jiān)督局公布了對本市生產(chǎn)的瓶（桶）裝飲用水質(zhì)量抽查結(jié)果，京產(chǎn)瓶（桶）裝飲用水合格率僅為84．6％，16種存在質(zhì)量問題的瓶（桶）裝飲用水被曝光，抽查中發(fā)現(xiàn)的質(zhì)量問題主要是菌落總數(shù)超標，這反映出企業(yè)對桶的清洗、消毒、包裝，特別是回收桶的處理等工藝控制不嚴格。
或許是因為生活的節(jié)奏太緊張了，或許是因為喝水這樣的問題實在是太小了，我們的生活總是被大而化之地度過，同時被大而化之掉的還有我們那些有害健康的生活習慣——
口渴才喝，好水也傷身
快節(jié)奏的生活常常讓我們忽視了諸如喝水之類的身體的基本需求，很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。
事實上，人體中的物質(zhì)75％是水，當人體失水量達體重的2％時，才會感到口渴，也就是說：當你感到口渴的時候，你的身體已經(jīng)處于慢性缺水狀態(tài)了。
還有更多的人只強調(diào)水的解渴作用，而忽視了水的營養(yǎng)作用。我們身體所需的大量營養(yǎng)素只有通過水的稀釋和循環(huán)作用才能參與代謝，被人體吸收。此外，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)及心腦血管疾病。
蒸餾純水，不宜長期喝
不少人認為，水越純越好，為了喝上純而又純的水，不惜本錢不留余地，花幾十塊錢喝一桶水覺得很值。
營養(yǎng)學家指出：天然水經(jīng)蒸餾、濾化處理后，在清除了雜質(zhì)、細菌等有害物質(zhì)的同時，也會帶走人體內(nèi)有用的微量元素，長期飲用這樣的水會降低人體免疫力；同時，由于人體的體液是微堿性的，而純凈水呈弱酸性，如果長期飲用弱酸性的水，體內(nèi)環(huán)境將遭到破壞，易引發(fā)疾病。
此外，長期飲用純凈水還會增加鈣的流失。對于老年人，特別是患有心血管病、糖尿病的老年人和兒童、孕婦更不宜長期飲用。營養(yǎng)學家指出：長期飲用純凈水會導致身體營養(yǎng)及代謝失調(diào)。正確的選擇是純凈水和礦泉水交替飲用。
蜻蜓點水，喝了不解渴
為什么我們保持了每天八杯水的補水量還常常會感到口渴？這里除去生理性疾病的原因，也可能是飲水方法不當造成的。通常大多數(shù)人都是一口一口慢慢地喝，大家都會想當然地認為這是對的，其實不然，這樣的飲水方式，只有70％的水分被人體吸收，而正確的方法應該是一次喝200毫升。
礦化成分，多了反成害
礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質(zhì)而深受喜愛。但有些人片面強調(diào)水中礦物質(zhì)含量，認為礦物質(zhì)含量越高越好。其實不然。飲用水中應該含有適量、平衡的礦物質(zhì)，但礦物質(zhì)含量高并不能完全說明水的活力強。水中礦物含量超標時，還會危害人體健康。例如，當飲用水中的碘化物含量在0．02毫克／升～0．05毫克／升時對人體有益，大于0．05毫克／升時則會引發(fā)碘中毒。
飲料代水，花錢買身病
有的人就是只喝飲料不喝水的。看到這里你可千萬別大驚小怪，仔細想想身邊的那些孩子——被快餐文化催生出來的人群，他們不就是成天拿著瓶可樂、果汁，卻從來不喝沒有味道的白開水嗎？
在這里還是要提醒大家：飲料中含有的香精、色素對健康極其不利。用飲料代替飲用水，不但起不到給身體“補水”的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收；長期飲用含咖啡因的碳酸性飲料，會導致熱量過剩，刺激血脂上升，增加心血管負擔；另外，對兒童來說，碳酸性飲料會破壞牙齒外層的琺瑯質(zhì)，引發(fā)齲齒。
時間一長，沸水變廢水
飲用水煮沸時間過長或多次煮沸的水會影響人的血液循環(huán)和神經(jīng)功能，產(chǎn)生疲勞、惡心的感覺，這是因為水在煮沸時間過長的情況下，會分解出一種叫“亞硝酸銀”和“砷”的物質(zhì)，過量的“亞硝酸銀”和“砷”通過血液循環(huán)進入人體，會引發(fā)慢性血液中毒。
冬季更該補水
盛夏酷暑，人們常常大汗淋漓，多喝水以補充體液，這誰都能理解。而醫(yī)學專家提醒人們，冬季也應多喝水。
從表面上看，冬天人體雖然出汗少，但因組織液通過皮膚蒸發(fā)，成年人一天也要失去約600毫升水分。而且，人在呼吸時也會失去水分，每天僅此就可消耗掉約500毫升水。加上排便失水，一天中人體排出的水分在2500毫升左右。
而人們平均每天僅能從食物中獲得1000毫升左右的水，蛋白質(zhì)、糖類、脂肪等新陳代謝時可提供約300毫升代謝水，其余的1200毫升水則必須通過飲水來補充，這樣才能保證體內(nèi)的水分平衡。
冬季氣候干燥，空氣濕度小，加上風大，就會感覺皮膚緊繃繃的，肌肉也變得軟弱無力，這就是缺水的征兆。事實上，人體內(nèi)只要損耗5％的水分而未能得到及時補充，皮膚就會萎縮、起皺、干燥。
冬季寒冷，人們喜歡關緊門窗，烤火取暖，從而造成室內(nèi)缺氧，這時人就會感覺頭昏腦漲，心肺疾病患者還會覺得呼吸困難，而多喝水則有利于氧氣的供給，呼吸順暢。為了您的健康，請在嚴寒的冬季里多喝水。
我國古人甚至說“服水自可追神仙”。除了白開水外，還可以多喝些菊花茶，潤燥去火。
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男人女人，都是水做的
我們說女人是水做的，是因為我們試圖把和水有關的所有聯(lián)想，都賦予一個可愛的對象，她柔軟、平和、干凈，并蘊藏著水一般的生生不息的力量。
我們又說男人也是水做的，是因為我們期望好男人也是平和、干凈、生生不息的。
拋開這些美好的期望，回到我們身體的內(nèi)部，科學研究表明：我們的身體里三分之二是水，水是參與人體代謝的重要物質(zhì)，因此喝水是一種最簡單、廉價、有效的養(yǎng)生方法，成年人只有每天攝入2400毫升左右的水才能維持身體的代謝平衡。設想一下，那些供養(yǎng)生命的營養(yǎng)素——礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素隨著我們身體里的水在體內(nèi)循環(huán)往復，滋養(yǎng)全身，我們便會突然感到一陣放松和滿足。
醫(yī)學提示：
美國加州洛杉磯國際醫(yī)藥研究所的研究表明：運動量不大的人群適量的飲水量為30毫升／公斤，大運動量人群適量的飲水量為40毫升／公斤以上。以體重70公斤的成年人計，每天需攝入的水量是2100－2800毫升。需要特別強調(diào)的是：孕婦在懷孕早期攝入的水量以1000－1500毫升為宜，孕晚期則最好控制在1000毫升以內(nèi)。
科學飲水時間表：
6：30晨起喝250毫升的淡鹽水或涼白開水，補充夜晚流失的水分，清腸排毒。
8：30到辦公室后喝250毫升水，清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多，這時候補水特別重要。
11：30午餐前忙了一上午也該休息一會兒了，午餐前喝水有助于激活消化系統(tǒng)活力。
12：30午餐后喝水加快血液循環(huán)，促進營養(yǎng)素的吸收。
14：00上班前喝杯清茶消除疲勞，給身體充充電，這一杯水很重要。
17：00下班前喝一杯，忙了一天，身體里的水分也消耗得差不多了，這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感，減少晚餐食量，這一招特別適用于想減肥的人士。
22：00睡前喝200毫升水，降低血液黏稠度才能睡得更好，這樣你就完成了每天2100－2800毫升的補水量。 - [關閉] [打印]
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